ПРО НАТАЛЬЮ, А МОЖЕТ, ПРО ТЕБЯ

Приходит женщина на прием. Наталья. Возраст 39 лет. Рост 163 см. Вес 108 кг. Основные жалобы: плохое настроение. Ничего не радует. Нет желаний ни на что: ни куда-то ходить, ни чего-то покупать. Раньше себе просто не нравилась, теперь буквально ненавидит. За что? Прежде всего за безволие. Худела много раз, последний раз сбросила 35 кг, но вес удержать не может. На вид телосложение гиперстеничное: короткая шея, короткие ноги, так называемая широкая кость (обхват запястья 20 см).
 
Из анамнеза (из истории ее жизни). Всегда была полная, сколько себя помнит. Закончила школу, была 63 кг. И, несмотря на то, что индекс массы тела у нее был 23, а ты уже знаешь, что это физиологическая норма, она считала себя толстой. Теперь видит себя на фото и понимает, что была красавица, а тогда сильно себе не нравилась. Стеснялась своих полных бедер (как у мамы) и очень комплексовала по этому поводу.

Вступила в сетевой маркетинг, название не помнит, но продукты покупала для снижения веса: коктейли, биодобавки. Похудела за первый месяц на 8 кг (внимание! больше чем 10 % от своего веса в месяц снижать недопустимо, особенно при отсутствии избыточного веса – индекс массы тела 23). Всего за 3 месяца похудела на 13 кг (вот тогда она сломала весь свой метаболизм, весь обмен веществ у нее нарушился). Ну, достигла 50 кг. Летала от счастья!
Познакомилась с парнем. Влюбилась (влюбленные переходят на внутренние эндорфины, и им легко не поправляться. Что это такое – эндорфины – об этом позже).
 
Вышла замуж, родила. После родов была 78 кг. Все оставшиеся годы она худеет, но желаемых 50 кг она больше не добивалась. Были вторые роды. После них был вес 82 кг. Это было в 33 года.
 
Она просто возненавидела себя за свое безволие (цитирую ее слова). Была везде, где обещали снизить вес, пила и ела все, что обещало потерю веса. Максимум за все время худела до 72 кг, но с каждым разом набирает все больше. Как чувствовала себя с весом 72 кг? Ну нормально, только все равно было некомфортно. «Я же помню, как хорошо мне было с весом 50 кг.» А 2 года назад набрала уже 120 (обращалась куда-то за помощью, похудела до 85 кг. А теперь снова 108 кг. Она в панике, в истерике (ее слова). С каким весом нравилась себе? Ну, конечно, 50 кг. Дома скандалы. Муж злится, что она тратит деньги на то, чтобы снизить вес, а сама все поправляется. У нее то депрессия, то агрессия. К тем, к кому обращалась по вопросам снижения веса, ведь обещали же! К мужу, и в первую очередь – к себе.
 
Рассказываю ей про то, что она выставляет нереальную для своего организма цель, и теперь уже ЕЕ ОРГАНИЗМ впадает в истерику.
 
«Зачем вам 50 кг», – спрашиваю я. «Да 50 я хотела до первых родов. Я же не сумасшедшая, я же понимаю, что в 39 лет, после 2 родов, может, это и нереально, хотя у меня подруга ростом, как я, 3 детей, а имеет вес 55 кг. Ну ладно я уже ХОТЯ БЫ (в русском языке хотя бы это не совсем радостное понятие) согласна на 65 кг! НА 65! кг (выделяю я), она такой была в 17 лет! После школы.
 
– Ваша программа поможет? Вы гарантируете? А то мне надоело деньги на ветер выкидывать и еще больше набирать вес. Я уже с ума скоро сойду и со мной вся моя семья. – В отчаянии говорит она и уточняет.
– Только чтобы больше не поправляться! А то все только обещают!
– По каким критериям вы поймете, что я вам помогла? – Снова уточняю я.
– Что вы достигнете вес 65 и не будете больше поправляться?
– ДА! – Отвечает она.
– А если вы похудеете всего до 78–82 кг? – Нет. Я все равно буду толстой, я так не согласна.
 
Дополнительно выясняем, что активность низкая, работает главным бухгалтером в крупном холдинге. Ответственность на работе высокая, очень устает, психологически тяжело. Выясняем, что похожа она на отца и на его сестер, те – очень полные. Мама не полная, но большие бедра, а по отцовской линии все крепыши – и женщины, и мужчины. Муж высокий, избыточного веса не имеет. У мужа физический труд, он ест много, но не поправляется, есть 2 сына. И старший и младший занимаются плаваньем, серьезно занимаются в школе олимпийского резерва. Любят много поесть. Каждый день в доме выпечка, плотная серьезная еда должна быть обязательно (а то меня съедят грустно шутит она).
 
Уважаемый мой читатель, тебе незнакома такая история? Или похожая на эту? Могут меняться цифры и ситуации, но суть одна. Ты ставишь перед своим организмом нереальные цели, не обеспеченные ресурсами и не экологичные для твоей жизни, может, цель, о которой сейчас ты думала, не имеет отношения к весу? Правила к любым целям одни, и, выставляя нереальную цель, ты находишься в очках МЕЧТАТЕЛЯ. ХОЧУ. Именно поэтому цель не может быть достигнута, а в случае, если целью является снижение веса, наступает то, что называют срывом. Срыв – это ответ твоего организма на тот стресс, в который ты его ввела. Возможно, твой организм не имеет ни внешних, ни внутренних ресурсов, необходимых для этой цели.

 

ПРО РЕСУРСЫ ВНЕШНИЕ И ВНУТРЕННИЕ, или КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ
РЕСУРСЫ БЫВАЮТ ВНЕШНИЕ И ВНУТРЕННИЕ

 

Внешние – деньги, время, знакомства, информация, которой у нас нет, а у кого-то она есть. Давайте сразу про вес. Когда выставляем цель, сразу прикиньте, сколько времени ты можешь уделять себе на физические нагрузки, массажи, бассейны, и сколько денег из своего бюджета ты готова тратить на это постоянно.НЕ В МОМЕНТ СНИЖЕНИЯ ВЕСА , НА ТОТ ДОСТАТОЧНО КОРОТКИЙ ПЕРИОД, КОГДА ТЫ И, ВОЗМОЖНО , ВСЯ ТВОЯ СЕМЬЯ ГОТОВА ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ И ВРЕМЯ В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ, А ВСЕГДА!
 
Всегда ты готова ставить свой вес в приоритет? Да, ты будешь идеальной, но слова – подружки, кафе, праздники, гости – забыть навсегда. Не противоречит ли это остальным целям твоей жизни? Самой жизни. Ты хочешь жить ради жизни или ради идеальных килограммов?
 
Как печалит меня ситуация, когда с большого экрана какое-нибудь публичное лицо (актриса или ведущая) говорит:
 
– Ну я же могу, посмотрите на меня. Так и хочется сказать: «Дорогая моя, так ведь эта твоя работа. Следить за собой. Проводить в спортзале большую часть жизни (как сказала одна ведущая, в мой тюнинг вложено денег столько, что на 2 Мерседеса хватит», а у кого-то еще больше, и при этом она упрекает реальную женщину: «Посмотри на меня». При этом у нее, у ведущей, у детей – няня, дома – помощница по хозяйству, а иногда личный повар. У нее есть деньги на личного диетолога и на личного фитнес-тренера. А у тебя? Зачем ты стремишься быть такой, как она? У вас разные возможности, Разные внешние ресурсы .
 
Я работаю С РЕАЛЬНЫМИ ЖЕНЩИНАМИ, С ТАКИМИ, КАК Я, У КОТОРЫХ ДОМ, РАБОТА, КОТОРЫМ ИНОГДА СЕГОДНЯ НАДО ПРОСТО ВЫЖИВАТЬ. Глядя на эту красотку, у которой, конечно, тоже много личных проблем, но повторюсь: ее работа – это хорошо выглядеть. И обычные, реальные женщины, ты и я, начинаем чувствовать себя виноватыми, входить в нересурсное состояние, в психоэмоциональное напряжение, по-научному – в невроз.
 
На страницах этой книги я расскажу, что такое невроз и чем он опасен для нас, для твоей нервной системы, для твоей психики, для твоего организма в целом. Я расскажу очень подробно, каким образом и почему невроз скажет тебе: «Иди, поешь, успокойся» и этот невроз, возможно, будет следствием того, что ты недовольна своим весом. Понимаешь, какой пародокс? Но это так. Испытывая недовольство своим весом, ты пойдешь к холодильнику.
 
Хочу 50 кг! Вот они, те, кто является легкой добычей для нечестных психологов или, как там они себя называют, специалистов по здоровому образу жизни, специалистов по здоровому питанию, часто не имеющих специального медицинского образования или купивших диплом. Эти люди манипулируют сознанием, вызывая твою детскую часть личности, твоего внутреннего ребенка РЕБ. Они вступают в разговор с ним, умело отключив твоего ВЗР. Твое сознание.
 
«Хочешь похудеть до 50 кг? Без проблем», – отвечают они. Ты уточняешь: «Навсегда?» – «Конечно», – радостно поддакивают они.
 
Пожалуйста, научись ставить реальные цели в отношении жизни, и в частности, в отношении твоего веса. Реальные для тебя, с учетом твоих внешних и внутренних ресурсов.
 
К внутренним ресурсам относятся здоровье, черты характера, знания, опыт. Касательно нашей Натальи, ее внутренних ресурсов. Наследственность (возможно, врожденное количество адипоцитов, то есть жировых клеток, больше, чем у ее подруги (той, которой 55 кг, 3 детей, тот же рост и возраст, на которую она, возможно, не осознавая, равняется), этих жировых клеток, повторюсь, возможно, у Натальи больше от рождения, и таким людям намного труднее удерживать вес.
 
РАЗГОВОР ПРО АДИПОЦИТЫ, ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ ЕЩЕ ВПЕРЕДИ. Возможно, ниже среднего наследственный обмен веществ, строение тела (запястье 20 см – широкая кость, гиперстеничное строение тела, а у подруги окружность запястья, может, 13 см, тонкая кость). Почему-то даже в школьном возрасте она, Наталья, никогда не была худышкой. Мы не все знаем про наш организм, но, возможно, есть что-то такое, индивидуальное, особенное в нашем организме, что способствует тебе или кому-то другому быть крупнее других (не ожирение, не распустить себя! Просто крупнее других).
 
Учитывая ее сидячий образ жизни (работа), реальную нехватку времени на дополнительную активность, плюс 3 мужчин в доме, не имеющих склонности к лишнему весу и любящих поесть, и это, давайте смотреть правде в глаза, в небольшой квартире, не в коттедже на другом этаже, а здесь, у тебя перед глазами, постоянный фактор раздражения. Еда!
 
Поставь Наталья цель, реальную для себя, с учетом всех внутренних и внешних ресурсов, и она могла бы жить с этими 80 кг долго и счастливо. Ведь удерживать вес на этих килограммах легче, чем продолжать его снижать. Представьте, она встает на весы и видит 80 кг! Ура! Не больше! И эндорфины – вещества счастья – от радости ее организм выделяет. Оттого, что она собой довольна – радость!
 
Нет! Ей не нравится. О на встает на весы и видит 80 кг! Ужас! Уже месяц стоит. Вроде себя и так ограничиваю в еде, и ноги от ходьбы уже сбила в мозоли, а ОН, вес, стоит на месте. И стресс, и раздражение, и злость, и страх: неужели не будет уходить этот проклятый вес? И мысли: надо поголодать. Может, опять эти коктейли из сетевого маркетинга попить? Может, на рисовую диету сесть? Может, калории начать считать или вокруг дома бегать? Ладно, с понедельника ни кусочка сладкого, по утрам – вокруг дома и по вечерам – тренажерный зал. А дальше смотри главу про механизм голода полных людей, я там все описала очень подробно. Порочный круг. И в понедельник (а до понедельника страх будет заедаться) снова 81 кг. И СРЫВ!!! Знакомая ситуация.
 
Я ЗНАЮ О ВЕСЕ ВСЕ… и ДАЖЕ БОЛЬШЕ, или отчего бывают срывы

Я ЗНАЮ, ЧТО 70 % СРЫВОВ БЫВАЕТ ОТ ТОГО, ЧТО В ПОГОНЕ ЗА ИДЕАЛЬНЫМ, ПРИДУМАННЫМ ВЕСОМ, НА КОТОРЫЙ НЕТ НИ ВНЕШНИХ, НИ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ, ОРАНИЗМ ВХОДИТ В ИСТЕРИКУ И СНОВА НАБИРАЕТ ВЕС!
 
Кстати, к внутренним ресурсам относится возраст, и с возрастом обмен веществ снижается.
 
Неправильно поставленная цель – вот причина почти всех разочарований в нашей жизни, и в твоей тоже. Ты сердишься на меня. Ну что ж, имеешь право, как я имею право выдать тебе эту информацию. Можно комфортно снизить вес и ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ, для этого надо ПРИНЯТЬ СЕБЯ РЕАЛЬНУЮ, ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ПОСТАВИТЬ РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ.
 
«…Нет ничего легче, чем бросить курить. Я делал это 200 раз», – сказал Марк Твен, автор ТомаСойера.
 
Некоторые из нас могут перефразировать: «Нет ничего проще, чем похудеть. Я делала это 200 раз». Если ты относишься к этим людям и эта фраза о тебе, то эта книга для тебя. Что ломается в организме таких людей? Почему ломается, а главное, что с этим делать?.. Ответы на все эти вопросы ты получишь на страницах. Я ЗНАЮ О ВЕСЕ ВСЕ: И ДАЖЕ БОЛЬШЕ! Я знаю, почему иногда легче вес сбросить, чем удержать его. Я знаю, почему наступают срывы и что с этим делать.
 
На страницах этой книги будут конкретные рецепты и алгоритмы, а также секреты и маленькие секретики, и ты можешь пользоваться ими. Ты можешь верить, а можешь не верить, но твой вес будет снижаться без больших усилий с твоей стороны, ты забудешь про лишний вес, а лишний вес забудет про тебя. Твой организм сам будет считать калории, и сообщать тебе об этом. Прочитав книгу, ты научишься его слушать.
 
Взамен ты должна пообещать мне, что больше не будешь его обижать. Никогда в жизни не упрекнешь его в том, что у тебя недостаточно длинные ноги или недостаточно большая грудь. Пообещай мне, что, кроме слов уникальная, особенная, эксклюзивная, ты никак не назовешь ни одну часть своего тела. Пообещай, что ты научишься дружить со своим организмом, со своим телом, со своей душой. А он взамен сохранит твое здоровье, твою молодость, твою красоту и кому-то вернет все это. Он вернет тебе любимую одежду, а главное, вернет тебе психологическую уверенность, и все в твоей жизни будет так, как ты задумала.
 
Ученики пришли к Иисусу и спросили его: «Почему у тебя все получается, а у нас не получается?» «Я это с верой делаю», – ответил Иисус.
 
Поверь, пожалуйста, в себя, в свой организм, полюби себя и свое тело, потому что и здоровье, и счастье, и радость – все это живет в тебе. Все это заложено природой, создавшей тебя и меня. Творцом. Я буду говорить «Творцом» для тех, кто в него верит. И Природой – для атеистов.
 
ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ (про страшное слово невроз, или отчего устала твоя душа)
Зачем нужна антистрессовая программа для снижения веса и профилактики срывов? Потому что стресс и весзависятдруг от друга.
 
Каким образом? Ты скоро это узнаешь, а сначала вспомним, какие бывают негативные эмоции. Злость. Обида. Вина. Тревога. Беспокойство. Стыд. Страх.
 
Когда я задаю этот вопрос моим клиентам, то почему-то страх они забывают чаще, чем все остальные негативные эмоции, а ведь именно страх и его разновидности – беспокойство, тревога – являются часто источником стресса. Страх, что тебя осудят, страх, что тебя не поймут, страх, что не выплатишь ипотеку или заболеет мама, страх, что с твоим ребенком или с кем-то из близких случится что-то плохое или, что тебя разлюбит твой любимый человек, страх одиночества или, что над тобой будут смеяться.
 
Так вот все, что в жизни мы называем негативными эмоциями, в психотерапии называется словом невроз. Страшное слово. Как часто мои клиенты пугаются этого слова. Один мужчина так и сказал: «Ну, все, диагнозы пошли».
 
Психоз – это диагноз, а невроз – это психоэмоциональное состояние, которое может быстро появиться и надолго остаться в человеке, а может так же быстро исчезнуть. Часто слово невроз я заменяю на более приятное для слуха слово – напряжение. Невроз, то есть психоэмоциональное напряжение, может быть осознанными неосознанным. Осознать невроз, с которым живешь давно и который стал частью характера, и справиться с ним бывает сложнее, чем справиться с острым, недавно возникшим неврозом.
 
Осознанный невроз – это когда человек четко понимает, что сейчас он испытывает обиду, или вину, или злость.
 
Неосознанный – это когда человек говорит: «Я не злюсь», – и при этом сжимает челюсти и сжимает кулаки. Или говорит, что ему было совсем не страшно. «Конечно, любой бы этого испугался, а я нет», – убеждает он кого-то, а при этом его шея и грудь покрываются пятнами. Человек говорит, что он вовсе не волнуется, но его руки трясутся. Конечно, есть вероятность, что он это осознает, но не хочет признать перед другими, но чаще всего ОН ЭТО НЕ ОСОЗНАЕТ. Это неосознанный невроз, неосознаваемое психоэмоциональное напряжение.
 
Иногда человек не может выделить какую-то конкретную негативную эмоцию. ЕГО СОЗНАНИЕ НЕ МОЖЕТ ПРИНЯТЬ В СЕБЕ ЧТО-ТО, что, с точки зрения норм общества или с точки зрения его воспитания, считает для себя неприемлемым или стыдным, не может согласиться с каким-то чувством или с какой-то эмоцией.
 
Пример: женщине изменил муж. «Я ее (разлучницу) не осуждаю. Ей 35 лет. Ей тоже надо рожать детей и выходить замуж», – старается она убедить меня (или себя). Но при этих словах ее зубы сжимаются, даже желваки напряглись. В этом случае можно говорить, что эмоция злости этой женщиной не осознается. Или другая клиентка убеждает меня, что не обижается на свою маму, она ее понимает, но ее глаза увлажняются слезами. Возможно, в этом случае ее обида вытесняется, так как для нее не приемлемо злиться, или обижаться на маму.
 
Мужчина убеждает меня, что он не испугался, возможно, у него есть принципы, что настоящие мужчины не должны испытывать страх, и его страх вытесняется бессознательно.
 
Вот так с детства у тебя и у меня формируется психоэмоциональное напряжение, которое потом я не осознаю и ты не осознаешь. Проглотила обиду и злость, проглотила страх и тревогу, и они засели в теле твоем и моем глубоко в бессознательном, в нашей психике, а значит, в нашей душе. Может, потом вылезут из тела в виде фобий, или психосоматических болезней, или приступов компульсивной еды, когда ты, может, даже испытывая к себе ненависть за свое безволие, будешь поглощать пищу. Приступы компульсивной еды – это неконтролируемое поглощение пищи в большом количестве.
 
Было ли такое у тебя?
Продолжаю про невроз. Бывает даже так. Спрашиваешь: «Обиделся?» – Отвечает: «Нет». – «Разозлился?» – «Нет». «Испугался?» – «Нет». «А что?» – «Да ничего», – почти кричит он. – «Что, настроение плохое?» – «Нормальное», – но глаза его наливаются слезами.
Действительно, иногда невроз – это не конкретная негативная эмоция, а целый букет неприятных эмоций, где-то в груди. Эмоциональный дискомфорт.
 
В дальнейших разговорах с тобой под словом «стресс» я буду подразумевать не научное определение стресса, а вот этот эмоциональный дискомфорт, который трудно передать словами. Бывает ли с тобой такое? Мои клиенты быстро со мной соглашаются: «Бывает». Тогда я задаю вопрос: «А как часто с тобой это бывает?»
 
ОПРЕДЕЛИ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Я иногда шучу, что я хоть и блондинка, но очень конкретная блондинка ☺. Мне надо все в конкретных цифрах. И тогда предлагаю некую шкалу, которую я придумала. Вся твоя жизнь – 100 процентов 0 % ­­­­­­­­­­­­­­­­­­__________100 %
 
Как часто этот эмоциональный дискомфорт бывает у тебя? У меня были в жизни периоды, когда это было 100 %. Конечно, я, как психотерапевт, с помощью рецептов и секретов, которыми с тобой поделюсь, относительно быстро старалась опустить эти цифры до предельно допустимых, о секретах расскажу чуть позже. Предлагаю оценить эту шкалу за последние 2–3 года. Или за последний год. И вот кто-то говорит: «Ну, конечно, не 0 процентов, но 15–20, не больше».
 
А кто-то говорит: «Если стресс – это эмоциональный некомфорт, то значит всегда. Все 100 %», и тут же, как бы оправдываясь, объясняет: то с мамой, то с мужем, то с ребенком, то на работе. А то все вместе. И снова с мамой, с мужем, на работе, с ребенком, все вместе. В общем, всегда в стрессе живу! Кто-то говорит: «Не 100 %, но 80 точно». Кто 60 %. Кто-то 30%. А какую цифру хочется назвать тебе? Только, отвечая, помни правила ответов на тесты. Что за правило? Отвечать первое, что приходит в голову – это наша интуиция.
 
Мой следующий вопрос. Кто или что являются причиной твоего эмоционального некомфортна? Мне не нужны их имя, отчество и фамилия, кто они тебе? Стандартные ответы – работа и семья. Уточняю дальше: «Их социальная роль?» Отвечают: «Муж или жена». «Дети». «Мама, реже папа». «Сестра или брат». «Свекровь или теща». «Соседка или подруга». На работе это чаще подчиненные или начальники, коллеги по работе, клиенты, если работа связана с услугами или с общением с людьми». Кто-то отвечает:финансы. Уточняю: «Щи пустые или жемчуг мелкий?» Смеются: «Жемчуг…» Кто-то говорит: «Жилищный вопрос». Спрашиваю: «Жить негде?» Ответ: «Коттедж не могу достроить». Или ипотеку взял, чтобы детям квартиры купить. Иногда стресс – это болезнь детей. Уточняю: инвалидность? Бог с вами, пугается человек. Простуды часто. Иногда отвечают Я САМ или САМА – источник стресса: не успеваю, не понимаю, часто раздражаюсь или обижаюсь. Н у что, ты определила свои цифры и предположила их источник? Сейчас еще один тест. Я предлагаю сделать тебе еще 2 шкалы. 1. Как часто в ситуациях неудачи ты бываешь недовольна собой? 0 % – 30 % – 50 % – 70 % – 100 %. Куда твоя интуиция это разместит: до 30 %, до 50 %, до 70 % или больше 70 %?
 
2. Как часто в ситуациях неудачи ты бываешь недовольна окружающими? 0 % – 30 % – 50 % – 70 % – 100 %. Опять же до 30 %… до 50 %… до 70 %… или больше 70 % … Запомни эти цифры или запиши, мы к ним еще вернемся

Отзывы о книге

  • 04.05.2016 в 02:17
    Постоянная ссылка

    Книгу » Я ЗНАЮ О ВЕСЕ ВСЕ И ДАЖЕ БОЛЬШЕ,» можно купить в Красноярске в сети магазинов Бестеллер, или заказать в интернет магазине адрес : ПАРТНЕР- ОНЛАЙН. РФ
    или в магазинах «Книга рядом «Толстого 49 или Пр Металургов 32

    Ответить
    • 26.10.2016 в 10:59
      Постоянная ссылка

      Книга вышла в издательстве ЭКСМО, И ее можно заказать на сайте kniga.ru А также выписать через интернет

      Ответить
  • 14.04.2016 в 02:19
    Постоянная ссылка

    Ирина Анатольевна, спасибо большое за книгу! Прочитала за неделю, растягивая удовольствие, даже конспектировала. Все просто и доступно. Верю в себя теперь, как и Вы верите в нас. Жду следующую книгу. Удачи!

    Ответить
  • 22.03.2016 в 02:19
    Постоянная ссылка

    Книгу прочитала мама мужа, ей 80 лет. Она человек очень энергичный: работает на даче, прекрасно готовит и консервирует, вяжет и ведёт здоровый образ жизни: таблетки принимает в случае крайней необходимости, главное лекарство — настойка золотого уса и прогулки. За питанием и весом следит, но без фанатизма. Книгу из рук не выпустила, пока не прочитала. Читала и приговаривала: «Всё верно!»
    Я записала и отправляю Вам её отклик:

    » Всё верно: надо голову настроить, чтобы похудеть, и тогда всё легко пойдёт. Подтвердилась моя догадка о том, что надо настраивать себя на позитив и на удержание веса. Не лежать, не сидеть, гулять. Прислушиваться к своему организму: не хочешь — не ешь! Не доедай, если не хочешь. А нас с детства учили, что ничего оставлять на тарелке нельзя. Теперь понимаю, что это может быть лишним, лучше меньше положить с самого начала. Иногда человек ест от нечего делать: откроешь холодильник и думаешь — что бы съесть. Поняла, что нельзя этого делать! Спасибо Вам, Ирина! Пишите ещё, это людям нужно!»
    Валентина Ивановна Николаева

    Ответить
  • 14.03.2016 в 02:20
    Постоянная ссылка

    Большое спасибо за Ваш труд, за Вашу книгу!
    Читая книгу было ощущение, что Вы рядом и разговариваете со мной!
    Особенно понравилось объяснение что такое лишний вес и психоэмоционального напряжение.
    Думаю, эта книга будет полезна и молодым, и не очень молодым читателям!
    Важно правильно относится к себе и своему телу! И Вы очень подробно и доступно как раз об этом и пишите.
    Удачи Вам и Вашим клиентам!

    Ответить
  • 05.03.2016 в 02:20
    Постоянная ссылка

    Спасибо большое за отзыв.Я как человек рефлексирующий не знаю насколько книга понятно и интересна. Пишу новую Управление стрессом. Может на что то особенно обратить внимание. Еще раз спасибо

    Ответить
  • 03.03.2016 в 02:20
    Постоянная ссылка

    Ирина Анатольевна, прочла вашу книгу меньше чем за сутки. Словно вновь на сеансе побывала:)) Давно хотела поблагодарить Вас за все те прекрасные курсы психотерапии!!! Очень рада что однажды встретила Вас в своей жизни! С нетерпением жду следующих книг и очередной встречи. С огромным уважением и благодарностью к Вам! Ваш хирург;)

    Ответить

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *